Зеленый чай перед сном можно ли пить

Зеленый чай – один из самых популярных и любимых напитков в мире. Он может употребляться как в горячем свежезаваренном виде, так и в охлажденном виде (к, примеру в составе коктейля с добавлением льда). Наиболее часто чай употребляется в качестве природного энергетического напитка, он помогает окончательно проснуться и взбодриться для продуктивного дня. Горячий напиток содержит в себе значительное количество необходимых для полноценного развития организма витаминов и аминокислот, а также богат содержанием кофеина, который и способен обеспечить прилив бодрости. Для того, чтобы зеленый чай оказал подобный эффект, его нужно покупать в именно ферментированном виде, поскольку ферментированный сорт – черный – будет содержать уже значительно меньшее количество кофеина. Разберемся можно ли пить зеленый чай перед сном.

Можно ли пить зеленый чай на ночь?

Однозначного ответа на данный вопрос до сих пор нет, однако исследования о влиянии напитка на здоровье и состояние человеческого организма ведутся до сих пор. На текущий момент учеными сделаны некоторые выводы:

• Во-первых, если употребить зеленый чай перед сном, то имеется риск проснуться утром с отеками, потому что в напитке содержится мочегонное вещество – теофиллин. Если в течение ночи спящего будет беспокоить постоянная потребность посетить туалет, то это не будет способствовать здоровому и крепкому сну.
• Во-вторых, нужно помнить про высокое содержание в зеленом чае кофеина, способного стимулировать нервную систему.

Некоторые эксперты полагают опираться на следующее: в случае, если вы перед сном употребили чашку кофе, и ваш сон при этом не был нарушен, то в таком случае чашка зеленого чая перед сном точно никак не повредит. Но если после употребления вечернего кофе вы не можете уснуть либо чувствуете повышенную тревожность, то от чашки зеленого чая или иного тонизирующего напитка на ночь рекомендуется отказаться. В таком случае лучше выпить чашку успокаивающего травяного напитка (например, из мяты, мелиссы, лаванды или ромашки) или стакан теплого молока.

Как пить зеленый чай?

Данный напиток лучше употреблять в теплом виде, поскольку слишком горячая вода способна негативно сказаться на слизистой ЖКТ. Наиболее подходящая температура для заваривания напитка составляет около 80 градусов, но его лучше остудить до 60.

Оптимальным объемом употребляемого зеленого чая является порция в 150 мл, чтобы не спровоцировать какие-либо негативные реакции организма из-за чрезмерного количества кофеина.

Снизить бодрящий эффект зеленого чая можно за счет добавления в него различных трав – ромашки, мяты и некоторых других, но даже с добавками этот чай не рекомендуется пить непосредственно перед сном. Если все же хочется заварить себе чашку ароматного напитка, то можно попробовать белый чай: напиток обладает приятным вкусом, легким ароматом, но в нем содержится гораздо меньше кофеина.

Заключение

Зеленый чай – отличный напиток, чтобы начать свой день с заряда энергии или взбодриться в течение дня. Однако, такой чай не рекомендуется употреблять перед сном. Наибольшую пользу и седативный эффект вы можете получить за счет травяного напитка, который будет состоять из лекарственных трав (валерианы, ромашки, мелиссы, мяты, лаванды), фруктов и ягод, которые насытят организм полезными веществами и благоприятно скажутся на нервной системе.