Польза и вред зеленого чая для похудения

Зеленый чай занимает второе место по популярности среди самых востребованных напитков в мире, и единственным напитком, которому он уступает, является черный чай. Чашечка свежезаваренного ароматного зеленого чая способна взбодрить (за счет высокого количества кофеина), ускорить метаболизм, благотворно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Одно из самых полезных свойств данного напитка – способность помогать здоровому и правильному похудению.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Китайский чай пользуется высоким спросом на протяжении свыше двух тысяч лет, поскольку считается невероятно полезным напитком. Жители азиатских стран считают его важной частью народной медицины. Действительно, химический состав зеленого чая чрезвычайно богат и способен оздоровить организм. В напитке содержатся:

кофеин (вещество, которое способно тонизировать и бодрить),

витамины и микроэлементы,

катехины.

Всего одна чашка зеленого чая в день способна насытить организм антиоксидантами – веществами, способными замедлить старение, продлить здоровье и молодость, защитить от возникновения некоторых заболеваний.

Механизм воздействия зеленого чая на организм человека

Вещества-антиоксиданты, входящие в состав напитка, защищают организм от онкологических новообразований, помогают работе сердечно-сосудистой системы при гипертонии, выводят из организма токсины и отработанные вещества, бодрят и повышают настроение.

Катехины, имеющиеся в зеленом чае, способны делать стенки сосудов более эластичными, помогают работе сердца, благотворно влияют на эндокринную систему.

Как зеленый чай способствует похудению

Правильно подобранный зеленый чай способен помочь здоровому избавлению от лишних килограммов за счет:

снижения постоянной тяги к употреблению сахара, быстрых углеводов, снеков, перекусов,

из организма удаляется излишняя жидкость, за счет которой появляется отечность и повышенное давление.

Научные исследования подтвердили, что для здорового похудения рекомендуется употреблять не менее 4 чашек зеленого чая в сутки в течение месяца, в таком случае эффект от напитка будет очевидным и действенным.

Какие сорта китайского зеленого чая больше всего помогают похудеть

Для здорового избавления от избыточных кило нужно корректно подобрать сорт зеленого чая. Советуем обратить внимание на следующие сорта:

матча,

пуэр,

дунтин билочунь.

Вы можете выбрать и другие сорта по вашему вкусу, главное, чтобы качество чая было высоким, а хранение – правильным.

Зеленый чай обладает уникальным травянистым терпким вкусом, а некоторые его сорта имеют дополнительные цветовые оттенки – цветочные, шоколадные, медовые, пряные и некоторые другие.

Некоторые ученые пришли к мнению, что для получения максимальной пользы от напитка следует употреблять цельнолистовой чай, а не пакетированный. В пакетированном чае сохраняется минимум целебных компонентов, которые не способны полноценно оказать влияние на избавление от лишних килограммов.

Как правильно заваривать зеленый чай, чтобы похудеть

Правильная заварка чая – половина пути к достижению успеха. Кто-то любит заварить напиток и употребить его в одиночестве, другие – в компании друзей и близких, а третьи предпочитают провести самую настоящую чайную церемонию, которая представляет собой некий ритуал.

Технология заваривания

Для того, чтобы чашка зеленого чая обладала максимальной пользой, не следует заварку заливать кипятком. В противном случае вода не сможет впитать в себя все полезные вещества и эфирные масла из чайного листа.

Помимо этого, первую воду, которой залили листья, следует сразу же слить. Чайные листья будут очищены от излишних включений и частиц пыли.

Заваривать напиток следует не более 3 минут, в противном случае содержащиеся в зеленом чае эфирные масла станут не очень полезными для организма смолами.

С чем пить, чтобы похудеть

Если вы хотите улучшить или разнообразить вкус чашки чая, то в нее можно добавить молоко, имбирь, лимон и некоторые другие добавки.

С молоком

Такой чай способен ускорить метаболизм, вывести из организма продукты распада вредных веществ. В заваренный напиток добавьте молоко по вкусу и употребляйте в горячем виде.

С имбирем

Имбирь – один из продуктов здоровья. Добавьте в напиток небольшой кусочек корня. Такое сочетание позволит избавляться от веса значительно быстрее.

С корицей

Эта пряность покорила не одно сердце. Для усиления вкуса и пользы напитка добавьте в чашку половину чайной ложки молотой корицы.

С лимоном

Яркий лимон способен зарядить бодростью и поднять настроение. Поместите дольку лимона в ваш напиток, это поможет худеть быстро и без вреда организму.

С медом

Если вы очень любите сладкое, то ложка меда, добавленная в зеленый чай, обогатит вкус напитка и избавит от тяги к сладкому.

Заключение

Зеленый чай – надежный помощник здорового похудения. Несколько чашек ароматного напитка в день помогут скинут лишние кило с пользой для здоровья.