Кофе с энергетиком

Современная жизнь требует стрессоустойчивости, выносливости и бодрости. Каждый из нас ежедневно сталкивается с огромным количеством дел, которые обязательно нужно решить, стрессами, огромными физическими и умственными нагрузками.

Ресурсов организма часто не хватает для такого бешеного ритма жизни. Поэтому многие стимулируют свою работоспособность кофе или энергетиками

Какое действие оказывает на организм кофе?

Ароматный кофе с легкой горечью действительно может быть полезным, но лишь в том случае, если его готовят из молотых зерен и выпивают не более 2-3 чашек в день. Такое количество помогает взбодриться, улучшает настроение и делает человека более энергичным.

Но, если человек превышает рекомендованное количество напитка, эффект будет совершенно противоположным, и кофе начнет вредить, а не приносить пользу.

Удостовериться в этом помогут научные данные. Установлено, что в 250 мл готового кофе содержится от 80 до 200 мг кофеина. Это вещество возбуждает центральную нервную систему, но такой эффект временный. Когда действие кофеина заканчивается, бодрость исчезает, а усталость и перенапряжение возвращаются.

Выход один – дать организму новую порцию кофеина. Со временем это вызывает привыкание и человек больше не представляет свой день без нескольких чашек кофе. В будущем это может спровоцировать развитие гипертонии или заболевания сердца.

Действие энергетиков

Энергетические напитки пользуются огромной популярностью, особенно среди молодых людей. Такой напиток тоже помогает взбодриться, но постоянное употребление вызывает бессонницу, депрессию и не дает полноценно отдохнуть.

В ярких баночках с энергетиками содержится целый комплекс веществ:

Кофеин стимулирует мозговую деятельность и повышает частоту сокращения сердечной мышцы (пульс) примерно в 6 раз;

Таурин выполняет роль антиоксиданта, стимулирует обмен веществ, повышает выносливость и концентрацию внимания;

Левокарнитин – вещество, которое также ускоряет обменные процессы;

Гуарана приносит пользу организму лишь в небольших количествах, но при постоянном употреблении вызывает бессонницу и головные боли;

Мелатонин помогает регулировать циклы сна и бодрствования;

Матеин снижает природное чувство голода.

Кроме того, в состав энергетиков обычно входят глюкоза и фруктоза (для снижения потребности организма в сне и отдыхе), а также фениламин, который усиливает вкус напитка.

Каждое такое вещество в умеренном количестве полезно для организма, но в комплексе они вредят здоровью. Особенно опасными энергетические напитки считаются для подростков. Передозировка энергетика может спровоцировать рвоту, обострения болезней почек и желудка, аритмию, а в тяжелых случаях – галлюцинации и потерю ориентации в пространстве.

Если человек употребил энергетик, пить кофе или другие напитки, содержащие кофеин (в том числе, и крепкий чай) запрещено в течение 4 часов. В противном случае содержание кофеина в крови будет настолько высоким, что появятся проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Можно ли смешивать кофе с энергетиком?

Несмотря на все предостережения врачей, многие смешивают кофе и энергетические напитки, чтобы эффект бодрости и повышенной работоспособности сохранялся как можно дольше. Довольно часто такую смесь употребляют студенты во время сессии или молодые люди, которые постоянно отдыхают в ночных клубах и не хотят уснуть в самый разгар вечеринки.

Кофеин и другие вещества, содержащиеся в подобной смеси, негативно сказываются на общем состоянии организма. Из-за мощного выброса адреналина резко повышается пульс и давление, стимулируется мозговая деятельность, а усталость, чувство голода и сонливость полностью исчезают. Кроме того, процесс сопровождается необъяснимой эйфорией, гиперактивностью и повышенным психическим возбуждением.

В умеренных количествах и при отсутствии хронической усталости такие напитки действительно могут употреблять водители, спортсмены или люди, работающие в ночную смену. Это поможет повысить реакцию и работоспособность. Но, если организм истощен, никакой энергетик не поможет снять усталость.

Кофе, смешанный с энергетическим напитком, и вовсе превращается в гремучую смесь. Постоянное употребление такого напитка негативно отразиться на физическом и психическом здоровье.

Заключение

Если действительно нужно взбодриться, повысить концентрацию внимания и снять усталость, лучше использовать более безопасные методы. В частности, необходимо обеспечить организм полноценным ночным отдыхом и проводить больше времени на свежем воздухе. Энергетические напитки лучше заменить травяными и витаминными чаями, фруктовыми соками или чистой водой. Также необходимо придерживаться принципов правильного питания и заниматься умеренными физическими нагрузками.

Следуя этим простым правилам, удастся полностью исключить необходимость употребления энергетиков без потери бодрости и работоспособности.