Энергетик vs кофе

Многие из нас часто сталкиваются с появлением такой проблемы, как невозможность взбодриться для выполнения важных дел и решения срочных бытовых задач. Периодически организму требуется мощный заряд бодрости для того, чтобы получить возможность длительное время концентрировать внимание и аккумулировать работу мозга. Чтобы максимально быстро добиться поставленной цели, мы завариваем чашку крепкого кофе, но данный напиток является не единственной возможностью эффективно взбодриться - не менее полезным в данном вопросе станет энергетик.

Энергетические напитки можно встретить в продаже практически в каждом магазине. Их популярность обосновывается тем, что в состав напитка включен кофеин.

Попробуем разобраться, какой из вышеназванных напитков является более полезным, а какой способен нанести вред здоровью и самочувствию.

Срочно требуется взбодриться

Любители кофе и энергетиков сходятся в одном мнении - основным преимуществом их любимых напитков является мощной бодрящий эффект. Достаточно часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда возникает необходимость незамедлительно включиться в выполнение важных дел после сна либо приобрести заряд энергии для выполнения рабочих задач в любое время суток. Особенно актуальной данная потребность является у тех, кто борется сонливостью вечером или в ночное время.

Преимущества употребления данных напитков:

прилив жизненных сил,

улучшение концентрации внимания,

рост работоспособности,

отсутствие физической усталости,

высокий уровень активности.

Если рассматривать происходящие после употребления напитков физиологические процессы с медицинской точки зрения, то чувство бодрости появляется вследствие сужения кровеносных сосудов, вызванного скачком артериального давления. Благодаря данным процессам активизируется центральная система.

Необходимо помнить, что при систематическом употреблении любого энергетика либо кофейного напитка эффект бодрости будет постепенно снижаться. В некоторых случаях он трансформируется в упадок сил, значительное снижение внимания и даже сонливость. Обратный эффект наступает по причине перенапряжения ЦНС.

Главным компонентом энергетического напитка и натурального свежезаваренного кофе является кофеин - алкалоид, возбуждающий нервную и гормональную систему организма. Количество кофеина в напитке будет самым прямым образом влиять на самочувствие человека. В частности, если превысить допустимую норму употребления энергетика, это может негативно сказаться на здоровье в целом. Как правило, данные напитки реализуются порционно, что говорит о необходимости употребления энергетика в ограниченных количествах.

Согласно медицинским исследованиям, адекватной нормой суточного потребления кофеина для взрослого считается от 300 до 400 мл. Необходимо помнить, что данный объем является именно суточным, а не однократным. В некоторых случаях у тех лиц, кто активно увлекается употреблением кофеиносодержащих напитков, возникает так называемая толерантность к данному соединению, вследствие чего человек может превысить допустимую дозу данного вещества и спровоцировать его негативное влияние на здоровье.

Какой из напитков вреднее - энергетик или кофе?

И энергетический напиток, и кофе обладают схожим эффектом. Однако всё же между ними имеется значительная разница, которая даёт однозначный ответ на вопрос об их пользе.

Свойства кофе

Чашка свежезаваренного ароматного кофе является натуральным источником энергии на продолжительное время. Если в напиток не добавлять подсластитель, то основным соединением, оказывающим бодрящее воздействие, станет кофеин. Кроме этого, бодрить может резкий кофейный аромат и вкус обжаренных зёрен, насыщенных эфирными маслами, а также добавленный сахар.

Систематическое употребление кофе может привести к следующим негативным воздействиям:

формированию зависимости от данного напитка,

раздражению стенок кишечника, чревато проявлением гастрита,

артериальной гипертензии,

истощению нервной системы, бессоннице,

неприятному косметическому дефекту - пожелтению зубов.

Энергетические напитки

Энергетики оказывают существенное влияние на нервную систему, поскольку в своём составе имеют сразу несколько активных компонентов:

кофеин,

гуарану - вещество, которое включает в себя не только кофеин, но и танины - соединения, обладающие сходным с кофеином воздействием на центральную нервную систему, но менее активные,

сахар - быстрое расщепление данного углевода дает значительный прилив сил,

таурин - влияет на метаболизм кислота,

водорастворимые витамины группы B.

Кроме того, любителям энергетиков стоит помнить, что каждый газированный напиток включает в себя пузырьки углекислого газа, стимулирующих усвоение иных соединений организмом.

Получается, что по всем свойствам энергетик обладает более мощным эффектом, чем чашка натурального кофейного напитка. Систематическое употребление энергетика существенно повышает риск появления множества негативных последствий для самочувствия и здоровья. Особую опасность несет превышение допустимой суточной дозы данного напитка, оно способствует:

появлению тошноты, рвоты,

резкому повышению артериального давления,

нарушению координации,

появлению панического состояния, усилению тревожности.

Кому не рекомендуется пить энергетики

Энергетические напитки категорически не рекомендуется употреблять следующим категориям лиц:

беременным женщинам,

детям,

тем, кто после употребления кофе ощущает неприятные симптомы,

лицам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, центральной нервной системы.

Заключение

Получается, что чашка кофе будет обладать большей пользой для самочувствия и здоровья человека за счет умеренного содержания кофеина и подсластителя, однако чрезмерно превышать рекомендуемую суточную дозу кофе (до 5 чашек) не стоит.