Максимальная суточная доза чая

Чай - это универсальный напиток, который заряжает силами и тонизирует в течение всего дня. Вне зависимости от того, какой сорт вы предпочитаете, данный напиток насытит организм целебными соединениями и поднимет настроение. Польза чая не вызывает сомнений, однако необходимо помнить, что и у данного напитка имеется максимальная суточная доза, превышать которую крайне не рекомендуется. Попробуем разобраться, в чем заключается польза растительного напитка, а также какое количество чашек чая в день разрешается выпить без вреда для здоровья.

Полезные свойства чая

Существует ошибочное мнение, что самые популярное чайные сорта - зелёный и чёрный - изготавливаются из различных растений. На самом деле, каждый из этих сортов (и некоторые другие) создаются из камелии китайской. Свои отличия сорта получают в процессе обработки сырья: для создания черного чая оно подвергается наибольшей обработке (в частности, проходит этап обжарки и ферментации), а для зеленого - в меньшей степени (ферментация исключается или минимальна). Свои вкусовые и ароматические свойства зелёный и чёрный чай получают благодаря окислению чайных листьев.

Чай включает в себя следующие целебные свойства:

- является источником антиоксидантов - соединений, которые борются со свободными радикалами, оказывающими непосредственное влияние на старение тканей. Помимо этого, данные соединения предотвращают появление и развитие злокачественных новообразований. Систематическое употребление чайных напитков существенно сокращает риск развития множества патологических состояний.

- одна чашка чая содержит в себе около двух калорий, что делает данный напиток полностью диетическим. Дополнительным преимуществом чая является его способность благоприятно влиять на метаболизм, существенно ускоряя его. Именно поэтому чай рекомендуется включать дневной рацион, чтобы максимально эффективно и безопасно для организма избавляться от ненужных килограммов. Необходимо помнить, что растительный напиток нельзя считать "чудо-средством" для похудения, один только чай не способен приводить к снижению веса. Основную "работу" выполняет правильно подобранное питание в совокупности с умеренными физическими нагрузками.

- употребление чёрного чая более чем на 50% снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Данное заболевание является достаточно распространённым, поэтому рекомендуется систематически проверять своё здоровье и выполнять профилактические меры, чтобы не столкнуться с ухудшением когнитивных способностей.

- чай помогает справляться с болезнями зубов и десен. Существует миф, согласно которому любители чая сталкиваются с частыми проблемами полости рта – потемнением эмали, кариесом и прочими. На самом деле, в результате проведённых научных исследований было выяснено, что чай, наоборот, позволяет снижать количество зубного налёта и эффективно борется с болезнетворными микроорганизмами. Такое необычное действие напитка вызвано содержанием в нём множества полифенольных соединений.

- растительный напиток стимулирует иммунитет и помогает справляться с инфекционными заболеваниями. Положительное влияние на иммунную систему вызвано тем, что в чае содержатся танины, которые эффективно справляются с различными вирусами и бактериями.

- напиток позволяет бороться с несовершенствами кожи и выпадением волос. Содержащиеся в чае антиоксиданты стимулируют обновление клеток кожных покровов.

- входящий в состав чая кофеин дает жизненную энергию, бодрит и поднимает настроение.

- крепкий чай положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Напиток выводит из организма плохой холестерин и предотвращает появление и развитие различных сердечно-сосудистых патологий.

Побочный эффект от чая

Как говорил знаменитый медик Парацельс, «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». То же самое относится и к обычному чаю: в умеренных количествах напиток способен укреплять здоровье, а чрезмерное употребление чая может спровоцировать возникновение заболеваний.

Вред черного и зеленого чайных сортов

- злоупотребление чайными напитками способно привести к проблемам сердечно-сосудистой системы, а именно, к гипертонии.

- в чае, как и в кофе, содержится определенное количество кофеина. Содержание данного соединения в одной чашке является незначительным, однако при употреблении повышенных доз чая может развиться бессонница и тревожность. Кроме того, кофеин может вызывать привыкание, в связи с чем нередко возникают головные боли и проявляются иные симптомы.

- чрезмерные порции чая способны привести к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Максимальная разрешенная доза чая

Для того чтобы получить максимум вкуса и пользы от свежезаваренного чайного напитка, необходимо его приготовить по правильной рецептуре, а также употребить в допустимом количестве. Максимально допустимая суточная доза составляет четыре чашки черного чая, который содержит в себе 400 мг кофеина. Несмотря на данное фиксированное значение, стоит помнить, что у каждого потребителя имеется индивидуальная разрешенная доза. При выборе допустимого объема растительного напитка в сутки необходимо опираться на следующие факторы:

- иметь представление о собственном состоянии здоровья. Если у вас имеются какие-либо заболевания центральной нервной системы, то от больших и частых порций чая стоит воздержаться.

- рекомендуется ограничить потребление чая в период беременности и грудного вскармливания. Содержащийся в напитке кофеин способен негативно отразиться на развитии плода.

Заключение

Натуральные чаи – это кладезь витаминов и целебных соединений. Наслаждайтесь натуральными напитками в умеренных количествах, только в этом случае вы сможете ощутить их пользу.